初心者向け：初めての登山計画〜登山（山行）

登山と一言で言っても、どの山に登るか、登山口までのルートや手段、何を持っていくかなど事前準備は様々です。ここでは、登山をこれから始めるという方に基本的な流れをお伝えでします。
今回は、「日帰り登山」でご説明！

登る山を決める

山雑誌（『山と溪谷』、『ワンダーフォーゲル』など）を見たり、YAMAPという登山する人なら知らない人はいない山アプリを利用して探しますが、山やルートによって難易度が全く異なります。登山を始めるにあたっては、まずは近くの山から登ってみるというのも一つだと思います。関西であれば六甲山、関東であれば高尾山などでしょうか。

ここで、私のおすすめは乗鞍岳です。私が住む関西からは少し遠いですが乗鞍岳バスターミナルまで公共交通機関で行け、登山自体は日帰りで十分です。トイレもドリンクも心配なし！（利用・購入できるという意味で）その上、北アルプスらしい素晴らしい景色を堪能することもできます！

• 自宅から登山口までの時間も含め、登山にかけれる日数を決める
• 自分の体力や技術に合った山・登山ルートを選ぶ
• 無理は禁物。まずは初心者向けの山からスタート！

登山口へのアクセスを調べる

登山口までは、公共交通機関か車かその両方かでアクセスすることがほとんどです。車はなんといっても時間に縛られない自由さがありますし、下山後にちょっと温泉に寄ってのんびりなんてことも。登山口に駐車場があったりすると本当にありがたいなと思います。一方、公共交通機関であれば下山後は電車やバスにのんびり乗りながら疲れをとることもできます。
私は上高地に行く時はいつも大阪から高速バスに乗るのですが、下山後に上高地でバスに乗るとホッとできますし、寝ていても大阪まで連れて帰ってもらえることに毎回感謝しています。

・自動車の場合：駐車場の有無（台数も）、満車の場合の対応（別の駐車場を利用するなど）
・公共交通機関の場合：バスや電車の時刻、予約の有無（予約が必要な場合はキャンセルポリシーも）

また念の為、駐車場や駅から登山口までの行き方も確認しておきましょう。意外と標識が小さく分かりにくいことがあります。私は周りの人の動きをじっと見て登山口を見極めることもありますが、、、

服装・持ち物を揃える

服装は、歩きやすい靴と温度調整ができる服。持ち物は必要なものは必ず持ちつつも重くなりすぎないように注意です。ではもう少し詳しく！

服装

• 速乾性のあるTシャツ（綿のTシャツは汗が乾きにくくおすすめできません）
• ウィンドブレーカー（山に登ると風が強かったりで、涼しいを超えて寒いことも。薄いウィンドブレーカーに何度も助けられました）
• 歩きやすいズボン（ジーンズなど伸縮性のないものはNG）
• レインコート上下（日帰り登山で雨の心配がなければ無しでも、、）
• 歩きやすい靴

持ち物

• 食料：昼食だけでなく、登山の途中で食べるお菓子（チョコやプロテインバーなどの行動食）
• 水：日帰り登山でも一人１リットル程度は必要
• 地図（紙の地図➕携帯の地図アプリ）
• 日焼け止め
• タオル
• ティッシュ
• 現金（100円玉も何枚か持って行きましょう）：現金のみの山小屋も多く、またトイレを利用する際に100円程度の使用料（協力金）が必要な場所が多くあります
• スマホ
• 充電器
• ヘッドライト（日帰り登山であれば必須ではないですが、いざという時にあればベターです）

出発前の最終点検

再点検で重要なのは３つです。

常に「勇気ある撤退」を心がけてくれぐれも無理のない登山を！

押さえておきたい山のマナー

最後に山のマナーについてです。ゴミは持ち帰るなど一般的なマナーを守ることは当然ですが山ならではのマナーをお伝えします。

• 登山者同士がすれ違う際は、登りの人が優先です。下の人は自分が山側になる場所で一旦ストップして道を譲りましょう。
• 山ですれ違う際は「こんにちは」と挨拶をしましょう。登山者が多い場合はしない場合もありますが、気持ち良い挨拶が基本です。
• つづら折りの道では特に、持ち物や石などを誤って下に落とさないようにしましょう。落とした場合は「ラーク（落）！！」と声をかけましょう。